Category: muoto

df

Viisi hyvää syytä aloittaa Zumba!

Zumba ja linja Tiedätkö, miten me teemme polttaa 500 kaloria tunnin kuluttua hauskanpidosta? Osallistu Zumba-luokkaan! Ei ihme, että tämä urheilu on voittanut useamman kuin yhden. Urheilullisten linkkien avulla Zumba viisaasti sekoittaa kuntoa ja latinalaisia ​​tansseja toimimaan kaikkiin kehon osiin ja polttamaan eniten kaloreita. Se sallii sen päälleon lujia jaloja ja betonin abs. Edellyttäen tietenkin kouluttaa […]

df

3 harjoitusta lihaksikas taakse

Seiso suoraan ja olla kaunis asento, ei muuta ratkaisua kuin vahvistaa selkää. Scapulae, selkä, selkä, täällä on kolme harjoituksia, jotka musclent takaisin kokonaisuudessaan, valmentaja Julie Ferrezin kanssa. Työskentele alaselkä Superman / woman-harjoituksella varten selkälihakset, varsinkin alaselkä, vedä matto, laita kaikki neljäs, kädet tasainen ja selkä suoraan ja seuraa meitä! Nosta molemmat vasen ja oikea kädet […]

df

7 todella tehokasta harjoitusta vahvistamaan pakarat

Kuntokyvyn kannalta on helppoa harjoituksia ja vaikeita harjoituksia. Tietenkin haluamme pikemminkin kääntyä helposti liikkeisiin, jotka eivät tee hikoilua tunnin ajan. Sanotaan haluamme vältä kehon ärsytystä. Ongelmana on, että nämä harjoitukset eivät auta sinua kaivaa pihasi. Ja nähdä muutoksia, se joutuu vaihtamaan taktiikkaa. Ja jos menit kuntoharjoituksia urheilukuljettaja Elizabeth Bracero. Kaikki mitä tarvitset on iso kuntopallo […]

df

Mitä ovat sydänharjoitukset?

Kardio ja harjoitukset Cardioa voidaan käyttää kaikkialla, mutta kuntosaleilla on hyvin varusteltu erilaisia ​​harjoituksia ja ryhmäkursseja, jotka keskittyvät kuntoharjoitteluun. Harjoitukset ympäri sydän eivät rajoitu kestävyyteen. Ne asettavat voimakkaiden kiihdytysten sydämessä, jotka stimuloivat verenkiertoa. Sydän on lihas kokonaisuudessaan stimuloimalla lyhyitä ja pitkiä aikoja. Huoneessa, jos kardio houkuttelee sinua, mene soutaja, juoksumatto, vaihe taiaerobic. Ne ovat osa […]

df

6 pehmusteharjoitusta aloittelijoille

Pyyhkäisy pumppuasennossa Päällystys on pääasiassa tarkoitettu vahvistamaan selkä- ja abs-lihaksia. Kutista näitä kahta osaa samanaikaisesti, valehtele vatsasi ja nosta itseäsi ääripäillä lattialla, ikään kuin valmistaisit pumppuja. Varmista, että selkäsi ja jalat ovat suorat, samassa linjassa. Tee sarja 10, aloittaa, säilytä asema noin kolmekymmentä sekuntia. Voit laajentaa tätä versiota harjoittelusta seuraamalla ohjeita valmentaja Julie Ferrez. Hän […]