Category: muoto

df

10 seksikäs miestä keskellä yoga-istuntoa

Hyvän hyvinvoinnin saavuttamiseksi lämmitettäessä kehoa tiesimme Bikram Joogan, "Hot Yoga" -mallin, jota harrastetaan 40 °: n lämmitettyyn huoneeseen. Sammuta säteilijät! Nyt on Broga®, jooga miehille, jota harjoittavat miehet. Jotta saat selville, mikä jooga näyttää miehille, katsokaa Amy Goalenin valokuvia, jotka kuvasivat miehiä jooga-istunnon keskellä. Katso mies lootusasennossa, se on miehinen ja seksikäs, mutta myös äärimmäisen […]

df

Mikä ohjelma konkreettisia abs?

Ohjelma abs: harjoitukset kentällä Pehmennetty pehmeä ja pehmeä vatsa? Päätetään, että vapautat combo-ruudukon + sohvan + potin jää-evästeet karamellikastiketta siirtääksesi sinut uudelleen! haavoja abs-ohjelma räätälöidään löytää litteä mahalaukku, lihaksikas ja keuliminen uudelleen rannalla ensi kesänä. Helppo perustaa ja taloudellisia, kentällä tehtäviä harjoituksia karsia betonin abs on edelleen paras tapa saavuttaa tavoite. Vakiintuneen abs-ohjelman, vähän sitkeyden […]

df

3 harjoitusta lihaksille pakaroihin

Lihaksen pakarat ovat mahdollisia! varten tonic pakarat, harjoitukset on jaoteltava siten, että ne toimivat samanaikaisesti pienten, keskisuurten ja suurten lippujen kanssa pakkojen yläosasta hevosen housut läpi "rasvan" pakarat. Urheiluvalmentaja Julie Ferrez antaa meille suosikkiharjoituksia. Lihaksen pakarat käsipainoilla: isot pakarat Tämä harjoitus toimii gluteus maximus, eli selkeä, suurin osa pakaroista, joka on palautettava. Pysyvän takaisin suoraan, […]

df

4 kuntosaliharjoitusta, jotta parannat asentoasi

On todella yksinkertainen tapa muokata silhouetteasi täysin pienellä vaivalla: Odota pystyssä! Tietenkin, sinä (ja kaikki, jotka ovat koskaan yrittäneet olla häiritsemättä) tietävät, että se on helpompaa kuin tehnyt. Muistutus: Sijaintisi on täydellinen, kun hartiat ovat linjassa lantion kanssa, vartalo on taipunut ja hartiat ovat palanneet, rento ja décrispées pois korvista ja selkärangan tasataan omasta tailbone […]

df

Mitä syödä ennen urheilua?

Kilpailua edeltävät päivät vahvistavat kehoa Jotkut elintarvikkeet ovat todellisia polttoaineita suosivat urheilijat. Vaikka ruoalla on vähän vaikutusta heidän henkilökohtaisiin kykyihinsä, on tärkeää lisätä energiaansa. Ihanteellinen on välttää puutteen vaara valitsemalla tasapainoinen ruokavalio riittäväksi, mutta ei liiaksi. Tietenkin kaikki urheilulajit eivät edellytä samaa fyysistä työtä, on syytä mukauttaa ruokavaliotaan ottaen huomioon tuotetun ponnistuksen kesto. Jotta voisimme […]

df

4 olennaista jooga-asentoa

Kuntosali- ja wellnessvalmentaja Julie Ferrez tarjoaa meille neljä keskeistä jooga-asentoa. Ohjelmassa? Kanin asento, kissan asento, kobran asento ja koiran asento ylösalaisin. Periaate: ketjuttaa nämä neljä asentoa kolme kertaa yhteen jooga-istunto optimaalinen. Kanin jooga asento Istu polvillesi joogamattoillasi istuen nilkassasi. Avaa polvet hieman. Laita aseet asteittain eteen, kädet litteillä matolla. (Hmm, tunnet tämän takaisin venyttely ?) […]

df

Lihakset, joissa lankakenno liikkuu ylös

Tiedät mitä haluat: haaveilet lihaksenne käsiasi. Tavoitteiden täyttämiseksi sinun on löydettävä oikeat harjoitukset. Kun lankku työntää ylöspäin, lihakset kehosi kokonaisuudessaan. Ja sitten teet työtä tarkemmin triceps ja lapaluu hihna. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinulla on oltava oikea sijainti. Aloit seisomaan. Hengittämällä nostat käsivartesi ja hengität ulos, kun lopetat selkärangan. Lopullisessa asennossa kädet on kohdistettava hartioihisi, kädet […]

df

Lihaa hänen pakaratansa ja kiristä vyötärösi kuminauha

Kun kuntosali lähestyy, se on aina sama kappale, joka resonoi päähäsi: "En halua työskennellä ..." Kysymys? Näyttelijä tekee paljon, ilman hyviä tuloksia. Tämä voi johtua siitä, että harjoituksillasi ei ole voimakkuutta ja olet tottunut siihen. On aika ottaa seuraava askel, poista pienten pyörien pyörä ja poljin kuin ammattilainen, kaiken kaikkiaan. Kuntokurssilla tämä muuttuu harjoituksia käsipainoilla, […]