Category: muoto

df

Qi Gong

Inspireret af taoistisk metafysik og formet af forskellige filosofiske og åndelige strømme (specielt kosmologien i Yin og Yang), er Qi Gong en energisk kunst baseret på beherskelse af vital energi. Det kombinerer fysiske øvelser og videnskaben om vejrtrækning. På programmet for en Qi Gong-session, en række slowmotions, åndedrætsøvelser og koncentration ... At nyde de mange […]

df

5 rentoutusharjoitusta nukkumaan paremmin

Nukkumaan hyvin, se on olennainen organisaatiomme kannalta. Joten ennakoida nukkumaanmenoa ja unen rauhoittamista, on olemassa joitakin harjoituksia toistettava joka ilta, nopeasti syöksyyn Morpheuksen käsiin. Sinulle rauhallinen nukkuminen, valmentaja Julie Ferrezin neuvon ansiosta! Getty kuvia / Hoxton / Tom Merton Kilpikonnan käyttäminen nukkumaan paremmin Istu lattiapäällysteeseen, liitä jalat litteästi. Laita kätesi varpaiden alle ja pidä jalkasi, […]

df

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää HIIT: stä rakentaa lihakset

Testasimme HIIT-kurssin. Kaarevuus luihin, olemme valmiit tulkitsemaan tämän sydän- ja kunto-trendin, joka viettää enemmän ja enemmän urheilua. HIIT tie, Jack! Mikä on HIIT? HIIT ei ole itsessään urheilu. Se on japanilaisen opettajan Izumi Tabatan käsitteellinen harjoittelutekniikka. Tästä syystä Tabata-protokolla, HIIT: n tunnetuin muoto, joka koostuu vuorottelevasta kahdeksasta kerrasta 20 sekunnin suurimmasta ponnistuksesta ja 10 sekunnin […]

df

9 nyrkkeily siirtyy asettamaan kaloreita tulessa

Jaws Nelson, nyrkkeilyopettaja Shadowbox-klubissa New Yorkissa, näistä yhdeksästä liikkeestä riittää polttaa kaloreita ja sävyttää koko keho. Jos on mahdollista lisätä painoja ylimääräiseen haasteeseen, sinun ei tarvitse käyttää käsineitä tai lävistyspalloa. Käsiasi ja sinun motivaatio tarpeeksi virheetöntä. Tekniikka on yksinkertainen. Toista jokainen liike nopeasti 60 sekunnin ajan. Jos olet oikeakätinen (kuten tässä artikkelissa), laita vasen jalka […]

df

Krav maga: itsepuolustus urheilua, joka hyökkää rasvaa

Krav Magan käytäntöKrav Magan omistusKrav Magan tuntemuksetKrav Magan edistyminenKrav Magan tuloksetMistä tehdä Krav Maga? Krav Magan käytäntö Sen jälkeen, kun minua oli pahoinpidelty kadulla, opin siitä itsensä puolustuksen. Se oli se tai pysy trauma-tiséessä. Ystävä kertoi minulle krav maga, virallinen lähestymistapa Israelin armeijan tiiviiseen torjuntaan. Sanon itselleni: ei sinua, liian väkivaltaista, mutta silti kävin katsomassa. […]

df

7 todiste siitä, että vaeltaja on paras urheilu!

Kukaan ei voi arvioida kykyjäsi Kukaan ei arvioi kuinka nopeasti olet menossa tai kuinka kauan sinä pidät. Sinä sinä hallita vauhtia. On hienoa olla tuntematta kilpailukykyä, eikö? Soutu auttaa erinomaisesti Jos selaat ystävien kanssa, voit haastaa itsesi ja pyrkiä palkkioon, kuten kahviin määritetyn matkan jälkeen. Hyvä tapa pysyä motivoituneena pelata urheilua ja toimita! Tee soutaja, […]

df

Urheilu ja rentoutuminen: watsu

Mikä on Watsun? Watsu on mukaelma shiatsu, on japanilainen menetelmä rentoutumista, johon tehdään joitakin tukipisteitä kehon kanssa kädet, peukalot, kyynärpäät ja polvet. Sitä varten watsua harjoitellaan lääkäriin kuumalla vedellä, lähellä kehon lämpötilaa. Kyse on siitä, että jälkimmäinen viedään upotettavaksi. Yksi käsi ammeen kaulan ympärillä, toinen veteen, "potilas" päästää pyöreisiin liikkeisiin ja venyttelyyn. "Sinä olet kokonaan […]

df

Qi gong, kiinalainen puhdistuskuntosali

Testasin qi-gongin: lämmenenTestasin qi-gongin: olen vääntynytTestasin qi gong: puhdistan kehoni Testasin qi-gongin: lämmenen Fontainebleaun metsä. Hyvän jälkeen kävely, Ke Wen, qi-gongin opettajani, on pieni joukko pysähtynyt selviytymisessä, täydellinen paikka kommunikoida elementtien kanssa. Aloitamme kymmenen minuutin lämmittely: rullat olkapäistä, lantiosta, nilkoista. Naapuri, jo tilassa Zen, tukahduttaa haavauma. Kadehdin minua, prototyyppi stressistä, joka sekoittaa hitautta ja ikävystymistä […]