Astro of love: 2018 kesällä Neitsyt

Astro of love: 2018 kesällä Neitsyt

Rakastava neitsyt

Sinä olet pieni pilvi. Koskette seitsemättä taivua ... Niin paljon kertoa teille, ettet saa unohtaa tänä kesänä. Onnellisuus, jakaminen, lempeys ja osallisuus ovat tapaamisessa.

Monille teistä on avainjakso, jolloin näet "iso hyppy". Kyse on avioliitosta, lapsen saapumisesta, kiinteistöjen hankinnasta. Joka tapauksessa sinä olet innoissasi!

Yhteiskunnallisessa kriisissä

Se on tärkeä aika, joka määrittää loput suhteestasi. Vahvat planeettojen virtaukset heijastavat taivasta. Sellaisen suojelun alla on sinun tehtäväsi pelata ja antaa suhteellesi toinen mahdollisuus.

Jos annat itsellesi keinon löytää itsesi, tilanne vain paranee. Muutoin tähdet johtavat sinut toiselle polulle tunteelliseksi.

Single Virgin tänä kesänä

Kesä on tavata ja löytää rakkautta. Anna itsellesi kaikki mahdollisuudet löytää se. Joten, mitä tapahtuu lomasi aikana, sano kyllä ​​retkille ja kutsulle.

Ryhdy elämäsi näyttelijäksi ja erityisesti rakkaudeksi. Se on mahtava kesä, joka odottaa sinua, niin odottaa elävää jotain, joka mullistaa elämäsi.

Oikea merkki Virginille

Scorpion tai Bull.

Välttääksesi:

Syntynyt syöpään.

Sex-affinities virgoon

Ole intohimoinen noin Kauris.

Daddy voittaa sinut vesimies.

Myönteinen ajanjakso

elokuu

Astro lásky: 2018 léto Panny Marie

Astro lásky: 2018 léto Panny Marie

Milující panna

Budete na malém oblaku. Dotknete se sedmého nebe ... Tolik vám řeknu, že byste na toto léto neměli zapomenout. Šťastnost, sdílení, jemnost a spoluúčast bude na setkání.

Pro mnohé z vás to bude klíčové období, které vás ukáže jako "velký skok". Bude to otázka manželství, příchodu dítěte, akvizice nemovitostí. Každopádně budete nadšeni!

V manželské krizi

Bude to důležitý čas, který určí zbytek vašeho vztahu. Silné planetární toky osvětlí vaši oblohu. Pod takovou ochranou bude na vás, abyste hrát a dát svým vztahům druhou šanci.

Pokud si dáte sebe sama sebe, vaše situace se zlepší. V opačném případě vás hvězdy povede na další sentimentální cestu.

Jednotná panna toto léto

Bude léto se setkat a nalézt lásku. Dejte si každou šanci najít to. Ať se stane cokoli během vaší dovolené, řekněte ano na výlety a pozvánky.

Staňte se herečkou svého života a obzvláště otevřenou lásce. Je to úžasné léto, které na vás čeká, a tak očekáváte, že budete žít něco, co vám přinese revoluci ve vašem životě.

Správné znamení Panny

Scorpion nebo býk.

Chcete-li se vyhnout:

Rodák z Raka.

Sexuální příbuznosti pro Pannu

Buďte vášniví ohledně Kozoroha.

Nuda vás vyhraje s Vodnářem.

Dobré období

srpen

爱的天文:2018年的圣母夏天

爱的天文:2018年的圣母夏天

爱的处女

你会在一个小云上。你将触及第七个天堂......告诉你今年夏天你不应该忘记。幸福,分享,温柔和同谋将在约会。

对于你们中的许多人来说,这将是一个关键时期,会让你“大跃进”。这将是一个婚姻问题,孩子的到来,房地产收购。无论如何你会很激动!

在夫妻危机中

这将是决定你们其余关系的重要时刻。强烈的行星流入将照亮你的天空。在这种保护下,由你来扮演并给你的关系第二次机会。

如果你给自己找到自己的方法,你的情况只会变得更好。否则,星星会引导你走另一条感伤的道路。

今年夏天的单身处女

这将是夏天见面并找到爱情。给自己一切机会找到它。因此,无论您在假期期间发生什么,请对郊游和邀请说“是”。

成为你生活中的女演员,特别喜欢爱。这是一个令人敬畏的夏天等着你,所以期待生活会改变你的生活。

圣母的正确标志

蝎子还是公牛。

为了避免:

土生土长的癌症。

处女座的性亲和力

对摩羯座充满热情。

无聊将用水瓶座赢得你。

有利时期

八月

Astro of love: 2018 summer of the Virgin

Astro of love: 2018 summer of the Virgin

The loving virgin

You will be on a small cloud. You will touch the seventh heaven ... So much to tell you that you should not forget this summer. Happiness, sharing, gentleness and complicity will be at the rendezvous.

For many of you, it will be a key period that will see you make the "big jump". It will be a question of marriage, the arrival of a child, a real estate acquisition. Anyway you'll be thrilled!

In conjugal crisis

It will be an important time that will determine the rest of your relationship. Strong planetary influxes will light up your sky. Under such protection, it will be up to you to play and give your relationship a second chance.

If you give yourself the means to find yourself, your situation will only get better. Otherwise, the stars will lead you on another path sentimental.

The Single Virgin this summer

It will be summer to meet and find love. Give yourself every chance of finding it. So, whatever happens during your holidays, say yes to outings and invitations.

Become an actress of your life and especially open to love. It's an awesome summer waiting for you so expect to live something that will revolutionize your life.

The right sign for the Virgin

A Scorpion or a Bull.

To avoid :

A native of Cancer.

Sex-affinities for Virgo

Be passionate about a Capricorn.

Boredom will win you with an Aquarius.

Favorable period

August.

Astro of Love: 2018 Sommar av Jungfru

Astro of Love: 2018 Sommar av Jungfru

Den älskande jungfruen

Du kommer att vara på ett litet moln. Du kommer att röra den sjunde himlen ... Så mycket att säga att du inte ska glömma denna sommar. Lycka, dela, mildhet och medkänsla kommer att vara på rendezvous.

För många av er kommer det att bli en nyckelperiod som kommer att se dig göra det stora hoppet. Det kommer att vara en fråga om äktenskap, ankomsten av ett barn, ett fastighetsförvärv. Hur som helst kommer du bli glad!

I konjugalkrisen

Det blir en viktig tid som kommer att avgöra resten av ditt förhållande. Starka planetströmmar kommer att lysa upp din himmel. Under sådant skydd är det upp till dig att spela och ge din relation en andra chans.

Om du ger dig själv möjligheterna att hitta dig själv blir din situation bara bättre. Annars kommer stjärnorna att leda dig på en annan vägen sentimental.

Single Virgin i sommar

Det blir sommar att träffas och hitta kärlek. Ge dig själv chansen att hitta den. Så, vad som händer under din semester, säg ja till utflykter och inbjudningar.

Bli en skådespelerska av ditt liv och särskilt öppen för kärlek. Det är en fantastisk sommar som väntar på dig så förvänta dig att leva något som kommer att revolutionera ditt liv.

Rätt tecken på Jungfru

En skorpion eller en tjur.

För att undvika:

En infödd i cancer.

Sex-affiniteter för Jungfrun

Var passionerad om en Stenbock.

Fördröjdhet kommer att vinna dig med en vattenman.

Gynnsam period

augusti

Astro of Love: 2018 sommer av jomfruen

Astro of Love: 2018 sommer av jomfruen

Den kjære jomfruen

Du kommer til å være på en liten sky. Du vil røre den syvende himmelen ... Så mye å fortelle deg at du ikke bør glemme denne sommeren. Lykke, deling, mildhet og medfølelse vil være på rendezvous.

For mange av dere vil det være en nøkkelperiode som vil se deg gjøre "big jump". Det vil være et spørsmål om ekteskap, ankomsten av et barn, en eiendomsmegling. Uansett vil du bli begeistret!

I konjugal krise

Det vil være en viktig tid som vil bestemme resten av forholdet ditt. Sterke planetariske tilstrømninger vil lyse opp himmelen. Under en slik beskyttelse vil det være opp til deg å spille og gi forholdet ditt en ny sjanse.

Hvis du gir deg selv muligheten til å finne deg selv, blir situasjonen din bare bedre. Ellers vil stjernene lede deg på en annen sentimental sti.

The Single Virgin denne sommeren

Det blir sommer å møte og finne kjærlighet. Gi deg selv sjansen til å finne den. Så, hva som skjer i ferien, si ja til utflukter og invitasjoner.

Bli en skuespillerinne i livet ditt og spesielt åpen for kjærlighet. Det er en fantastisk sommer som venter på deg, så forvent å leve noe som vil revolusjonere livet ditt.

Det rette tegn på jomfruen

En Scorpion eller en Bull.

For å unngå:

En innfødt av kreft.

Sex-affiniteter for Jomfruen

Vær lidenskapelig om en Steinbukken.

Kjedsomhet vil vinne deg med en Aquarius.

Gunstig periode

august

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää HIIT: stä rakentaa lihakset

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää HIIT: stä rakentaa lihakset

Testasimme HIIT-kurssin. Kaarevuus luihin, olemme valmiit tulkitsemaan tämän sydän- ja kunto-trendin, joka viettää enemmän ja enemmän urheilua. HIIT tie, Jack!

Mikä on HIIT?

HIIT ei ole itsessään urheilu. Se on japanilaisen opettajan Izumi Tabatan käsitteellinen harjoittelutekniikka. Tästä syystä Tabata-protokolla, HIIT: n tunnetuin muoto, joka koostuu vuorottelevasta kahdeksasta kerrasta 20 sekunnin suurimmasta ponnistuksesta ja 10 sekunnin palautumisesta, joka kestää vain 4 minuuttia.

Ranskaksi, Suurten intensiteettijaksojen koulutus tarkoittaa "korkean intensiteetin välikoulutusta". Periaate: lyhyt istunto, korkeintaan 30-45 minuuttia, jonka aikana ylläpidämme jatkuvaa työtä, joka peittää huippuja erittäin suurella intensiteetillä.

Se on kuin juoksu murto-osassa, mutta sitä sovelletaan kaikkiin urheiluihin. Voimme tehdä HIIT-istunnon uima-, sydän-, pyöräily-, kehonrakennuksesta ... Crossfit on myös HIIT-muoto.

HIIT: Miksi vähemmän koulutusta on tehokkaampaa?

"HIIT on täydellinen urheilu ihmisille, jotka työskentelevät pitkiä aikoja toimistossa ja joilla ei ole aikaa säännöllisiin harjoitteluun", kertoo valmentaja Tom Rivet. dvuotta Pariisin urheiluhalli Front de Seine.

Mutta miten on niin lyhyt kokous riitä?

Ensinnäkin liikkuvuuden moninaisuuden vuoksi: "HIIT on sarja täydellisiä liikkeitä, jotka vaativat kehon kaikkia lihaksia kerralla, toisin kuin lihaskoneet, joihin lihasten työ on tehty" selittää Rivet.

Sitten kiitosjälkipolttovaikutus. HIIT on niin voimakas, että se auttaa nopeuttamaan perusaineenvaihduntaa jopa 24 tuntia harjoittelun jälkeen. Keho jatkaa polttaa kaloreita hyvin istunnon jälkeen toipumaan.



Miten HIIT-kehonrakennustilaisuus on? Testasimme!

Tietää kuinka käyttää HIIT lihasten vahvistamiseen, menimme testaamaan Front de Seinen HIIT Force -kurssi.

Ennen kuin aloitat, liitä sykkeen anturi rintaan. Pulssimme näkyy nimemme alla näytön alla, joka on näkymätön huoneeseen. Tavoitteena on tarkistaa, että olemme "punaisina". #PasdeTriche

Kymmenen minuutin kuluttua toistuvista liikkeistä, jotta saavutat ne, aloitamme 30 minuuttia voimakkaasti. Ohjelmassa, sarja sauteed squats, kyykkyjä painoilla, heitetty olkapäät, pumput, kiipeilijä ja raot.

Joka kerta toistamme liikkeen noin 1m30 ennen siirtymistä seuraavaan. Lupaus, se on hidasta.

vatsan harjoitukset ilmoittaa strechingin tulevan ja säästävän saapumisen.

Kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy tehdä HIIT saada lihaksia?

HIIT ei yksin riitä rakentaa lihaksia. "HIIT-harjoittelu on osa urheiluratkaisuasi ja säännöllisiä harjoittelujasi", Rivet sanoo.

Jos teemme esimerkiksi 5 urheilutapahtumaa viikossa, valmentaja neuvoo HIIT: n 2 istuntoa.

Kun aloitamme, voimme olla tyytyväisiä HIIT-istuntoon, joka on yhdistetty a kehonrakennusistunto. Siten tehokas sydän ja lihakset vahvistuvat.

Aloittelijat HIIT: ssa: varotoimenpiteet

Alunperin professori Tabata kuvitteli HIIT: n parantaakseen japanilaisen olympialaisten pikaluistelun tiimiä.

Joten HIIT todella suositteli keskimääräistä urheilijoita, jotka olemme? Valmentaja Tom Rivetille, kyllä!

"Jos aloittelija käynnistyy HIIT-istunto kotona videolla hänellä on vaarana saada loukkaantua. Mutta valmentajana mukautetaan kuorma ja voimakkuus kullekin tapaukselle, eikä ole vaaraa ", hän sanoo.

Lyhyesti sanottuna, ellei lääke vasta-aiheita, jokainen voi tehdä HIIT.

Missä me menemme?

5 rentoutusharjoitusta nukkumaan paremmin

Nukkumaan hyvin, se on olennainen organisaatiomme kannalta.

Joten ennakoida nukkumaanmenoa ja unen rauhoittamista, on olemassa joitakin harjoituksia toistettava joka ilta, nopeasti syöksyyn Morpheuksen käsiin.

Sinulle rauhallinen nukkuminen, valmentaja Julie Ferrezin neuvon ansiosta!

nainen rentoutuminen zen sänky
Getty kuvia / Hoxton / Tom Merton

Kilpikonnan käyttäminen nukkumaan paremmin

Istu lattiapäällysteeseen, liitä jalat litteästi.

Laita kätesi varpaiden alle ja pidä jalkasi, kun pääset päähän jalkojen välistä.
Rentoudu selkä.

Varmuuskopioi, nojasi takaisin ja pidät polvillasi.
Sitten vapautetaan kokonaan.

Pidä aikaa 6 hengitystä.

Tee palmu istumaan rentoutumaan ennen nukkumista

Voit mennä ratsastelemalla urheilu matto.
Tartu kätesi päälle, risti sormesi ja nosta kätesi pään yläpuolelle, kääntäkää ne niin, että kämmenet ovat taivaan yläpuolella.

Venytä korkeintaan ja palaa kädet polville.

Tee sarja 5 toistoa.

Polvien nousu rentoutua ennen nukkumaanmenoa

Makaa selässäsi, jalat venytetty, kädet litteästi lattialla.

Nosta jalkaa ja paina polvesi rintakehääsi kädet.
Pidä ja vapauta.

Toista harjoittelu vaihtamalla jalat.

Tee sarja 6 toistosta jokaisella jalalla.

Rentoutuminen nukkumaan paremmin: kyntöharjoittelu

Valehtele selälle.
Roll jalat yli pään ja kärki jalat maahan.

Auta itseäsi kädet, jos haluat säilyttää selkäsi, jos et ole vakaa.
Pidä kätesi tasainen lattialla, jos pidät sitä tässä asennossa.

Pidä aikaa 6 hengitystä.

Hitaasti selaa selkää ja levitä jalat tarttumalla litteät jalat niiden väliin.

rento Zen nainen
Getty kuvia / Hoxton / Tom Merton

Aseta jalkineiden paikka rentoutumaan

Valehtele selälle.
Jalkineiden asento on pysytellä jalkojensa litteä levittämällä polvia mahdollisimman pitkälle.

Aseta kädet maahan, kämmenet taivaan kohdalla.

Pidä tässä asennossa niin paljon kuin mahdollista rentouttaaksesi selkärankaa ja lievittämällä siten paineita.

Toistamalla kaikki nämä harjoitukset joka ilta ennen nukkumaanmenoa, huomaat, että olet täysin rento.

>> Etsi lisää kunto- ja laihdutusvihjeitä Julie Ferrezin verkkosivuilla!